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《因为身体记得》导读

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文 / 陈怡琳 (天下文化副主编)

 

你痛苦,是因为你有病,平时一定要情绪养生

人为什么会心神崩溃散乱?

人为什么会想要伤害自己?

你知道负能量聚在哪里吗?

 

很小的时候,有一次跟弟弟发生争执。我在盛怒下用力打了他,接下来的感觉至今依然记得,我的怒气就像颗气球瞬间消风,太神奇了!这就是情绪养生……并不是。

 

当时不懂事,不知道如何处理怒气(或各种累积心底的情绪),只能很原始的动手动脚。长大之后,情绪升起,很多人选择压抑、麻木。甚至有些人,在追求梦想时太过用力,完全忽略身心的感受,身体都以小病痛对你发出「温柔的提醒」,你依然故我拚命三郎般往前冲。尤虹文也曾是这样。

 

她十五岁离家,只身赴美念高中,一面精进音乐,一面拚命念书。三年后,她以优异成绩进入哈佛经济系,后来更取得茱莉亚音乐学院大提琴硕士学位。这段经历,她记录在两本书里,鼓舞了不少人: 《为梦想单飞:一个台湾女生上哈佛的成长故事》、《哈佛教我的18堂人生必修课》

 

刚到美国时,她年纪还小,不懂得照顾身体,为了省钱和抢琴房,她省下学校自助餐厅的费用,每天到学校地下室量贩机,买一块美金的微波汉堡充饥。完美主义让她达到学业、事业的高峰,忧郁症却也悄然上身,她仍浑然未觉身体发出的警讯。直到那场改变命运的演出,她才惊觉,在异乡独自卖命冲刺的这些年,完全忽略了承载心灵的身体。光鲜的表象背后,是早已破旧不堪的身心。

 

她察觉自己的问题,寻求心理师的帮助。后来更因缘际会接触中医,了解「贵生」(照顾好皮囊)、「情绪养生」的重要性。

 

一切病由心起,而我们的心,最容易让情绪迷乱。一旦情绪上升,身体必然会受到负面影响。身体的苦痛又会导致情绪低落,如此恶性循环,永远不得解脱。所以每个人都需要情绪养生。情绪养生的重点为:

1.每时每刻觉察自己当下的心境。

2.当情绪升起时,不要压抑、不要麻木、不要控制、不要管理,情绪不会让你管或是控制,如同天气一样。接受情绪,让情绪自然流动起来。

3.察觉情绪背后的真相:是看法,是思维模式,是因缘。

4.观察身体穴位是否已受到情绪影响,自我治疗或是找医师手法治疗。

5.重复练习以上四步骤,慢慢学习,做一个没有「看法」的人。这些人内心世界非常稳定,不会有大起大落的情绪,身体也会非常健康。

现在她知道,若是情绪升起,绝不是忍忍就过得去,让情绪流动,找到对的出口。然后,在追求卓越之前,先爱自己。请记得,人生是享受,不是忍受。

这段漫长的疗愈之路,尤虹文感恩分享,献给跟她一样,等待回家的你。

 

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